Oscar
Fundador de Ildefonso Zuloaga
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- Abr 15, 2020
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Lo parezca o no, el cuello es uno de los músculos que más ayuda a la estética y aporta “masculinidad”. Es una marca de testosterona, por lo tanto también de fertilidad y salud.
La mujeres encuentran mucho más atractivos los hombres con un cuello fuerte.
Es practicamente imposible ver un modelo con un cuello pequeño, por mucho que tenga buena musculatura.
Los cuellos fuertes y grandes se encuentran en la gente mas "TOP" de la sociedad: Actores de Hollywood, deportistas top, jefes, y políticos. Esto se debe a la correlación con los niveles de testoterona.
Empieza a fijarte en los hombres que te parezcan más atractivos o dominantes, ¿Cómo son sus cuellos?
No puedes ignorar la Neck Pill
Y un fuerte cuello también es útil, los luchadores o atletas de campo lo ha entrenado durante décadas, ya que es la estructura muscular que protege sus cabezas.
Y además, es uno de los más fáciles y rápidos de entrenar.
Juzga por ti mismo la diferencia:
En la web photofeeler.com, una web para puntuar el atractivo, se probó la teoria del cuello.
Mientras hay muchas opiniones random en los gustos de las mujeres, en las imagenes se mantenía todo constante excepto el cuello.
Mirar como han calificado:
Esto se hizo en la categoria de citas, donde el físico es lo primero. Esto lo hicieron mujeres de entre 18 y 29 años ( y son las que peor puntúan).
Por tanto, tener un cuello lápiz empeora mucho tu atractivo.
¿Cómo mejorar tu cuello?
El cuello es un músculo que crece muy rápido, se recupera bien, y es de los músculos más "rentables" mirando el tiempo invertido y mejora de apariencia.
En Youtube, podéis mirar canales como Alpha Destiny, Mike 'the Machine' Bruce o Jeff Nippard para videos instructivos.
El músculo principal del cuello es el Esternocleidomastoideo, y es el que da el tamaño y anchura del cuello. En la parte trasera del cuello, hay músculos también que se unen al trapecio. Los entrenamientos de cuello y trapecios suelen ser complementarios.
Es fundamental trabajar el esternocleidomastoideo para ganar tamaño y fuerza.
El principal ejercicio será el Neck Curl
Puedes empezar con tu propio peso. Estirate en cualquier sitio que deje la cabeza colgando (banco, cama, etc.). Deja tu cabeza colgar, y dobla tu cabeza hacia el pecho.
Solo necesitas doblarte en paralelo, no hace falta llevar la barbilla al pecho. Tienes que sentir el estiramiento del esternocleidomastoideo.
Programación y progresión:
Puedes trabajar el cuello 5-6 veces por semana, incluso más de una vez por dia si quieres.
Una rutina simple tiene que tener al menos 3/4 series de Neck Curl.
Está rutina durará unos 10/20 minutos.
Te tienes que centrar en ir progresando, aumentar repeticiones y peso en cada entrenamiento.
El cuello responde con muchas repeticiones. Establece hasta 100 repeticiones. Al completar 3 series de 100 repeticiones, sube el peso. Para los que acaban de empezar a entrenar el cuello, esto suele durar una semana.
Una progresión normal sería:
Semana 1: Neck Curl con peso corporal
3x20, 20, 20 (primer dia)
3x30, 30 ,30 (segundo dia)
3x40, 40, 40 (tercer dia)
...
3x 100, 100, 100 (final de semana)
Semana 2: Neck Curl con 5 kg
3x20, 20, 20 (primer dia)
3x30, 30 ,30 (segundo dia)
3x40, 40, 40 (tercer dia)
...
3x 100, 100, 100 (final de semana)
Etc. Entonces vas subiendo el peso unos 5 Kilos cada semana.
Recuerda, este músculo crecerá rápido, no tengas bajas expectativas. En 2 meses puede haber crecido unos 5 cm.
Ten muy en cuenta que la clave es la progresión, ir subiendo repeticiones y peso,
La mujeres encuentran mucho más atractivos los hombres con un cuello fuerte.
Es practicamente imposible ver un modelo con un cuello pequeño, por mucho que tenga buena musculatura.
Los cuellos fuertes y grandes se encuentran en la gente mas "TOP" de la sociedad: Actores de Hollywood, deportistas top, jefes, y políticos. Esto se debe a la correlación con los niveles de testoterona.
Empieza a fijarte en los hombres que te parezcan más atractivos o dominantes, ¿Cómo son sus cuellos?
No puedes ignorar la Neck Pill
Y un fuerte cuello también es útil, los luchadores o atletas de campo lo ha entrenado durante décadas, ya que es la estructura muscular que protege sus cabezas.
Y además, es uno de los más fáciles y rápidos de entrenar.
Juzga por ti mismo la diferencia:
En la web photofeeler.com, una web para puntuar el atractivo, se probó la teoria del cuello.
Mientras hay muchas opiniones random en los gustos de las mujeres, en las imagenes se mantenía todo constante excepto el cuello.
Mirar como han calificado:
Esto se hizo en la categoria de citas, donde el físico es lo primero. Esto lo hicieron mujeres de entre 18 y 29 años ( y son las que peor puntúan).
Por tanto, tener un cuello lápiz empeora mucho tu atractivo.
¿Cómo mejorar tu cuello?
El cuello es un músculo que crece muy rápido, se recupera bien, y es de los músculos más "rentables" mirando el tiempo invertido y mejora de apariencia.
En Youtube, podéis mirar canales como Alpha Destiny, Mike 'the Machine' Bruce o Jeff Nippard para videos instructivos.
El músculo principal del cuello es el Esternocleidomastoideo, y es el que da el tamaño y anchura del cuello. En la parte trasera del cuello, hay músculos también que se unen al trapecio. Los entrenamientos de cuello y trapecios suelen ser complementarios.
Es fundamental trabajar el esternocleidomastoideo para ganar tamaño y fuerza.
El principal ejercicio será el Neck Curl
Puedes empezar con tu propio peso. Estirate en cualquier sitio que deje la cabeza colgando (banco, cama, etc.). Deja tu cabeza colgar, y dobla tu cabeza hacia el pecho.
Solo necesitas doblarte en paralelo, no hace falta llevar la barbilla al pecho. Tienes que sentir el estiramiento del esternocleidomastoideo.
Programación y progresión:
Puedes trabajar el cuello 5-6 veces por semana, incluso más de una vez por dia si quieres.
Una rutina simple tiene que tener al menos 3/4 series de Neck Curl.
Está rutina durará unos 10/20 minutos.
Te tienes que centrar en ir progresando, aumentar repeticiones y peso en cada entrenamiento.
El cuello responde con muchas repeticiones. Establece hasta 100 repeticiones. Al completar 3 series de 100 repeticiones, sube el peso. Para los que acaban de empezar a entrenar el cuello, esto suele durar una semana.
Una progresión normal sería:
Semana 1: Neck Curl con peso corporal
3x20, 20, 20 (primer dia)
3x30, 30 ,30 (segundo dia)
3x40, 40, 40 (tercer dia)
...
3x 100, 100, 100 (final de semana)
Semana 2: Neck Curl con 5 kg
3x20, 20, 20 (primer dia)
3x30, 30 ,30 (segundo dia)
3x40, 40, 40 (tercer dia)
...
3x 100, 100, 100 (final de semana)
Etc. Entonces vas subiendo el peso unos 5 Kilos cada semana.
Recuerda, este músculo crecerá rápido, no tengas bajas expectativas. En 2 meses puede haber crecido unos 5 cm.
Ten muy en cuenta que la clave es la progresión, ir subiendo repeticiones y peso,
