Muy poco a poco

Unido
Nov 28, 2020
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La cosa es que llevo años, literalmente años sin hacer practicamente apenas movimiento, ya es sedentarismo extremo, me la paso mas del 90% del tiempo de mi vida tumbado en la cama con el teclado sobre mis piernas y sobre la cama tambien un cajon con el monitor encima y el raton para poder manejar con la mano derecha el raton y la izquierda el teclado o cambiar a usar las dos para el teclado como ahora mientras escribo.

Casi todo lo hago en la habitacion sin salir, me traen la comida aqui, hago mis necesidades en un orinal como ya dije mas veces, etc...

Y creo que tengo todo el cuerpo lleno de contracturas, y si no fuera asi habria una posibilidad altisima de provocarmelas al hacer ejercicio sin tener buen conocimiento de como realizarlo, estoy gordo y fofo por la falta de actividad.

¿Que pasaria si todos los dias hiciera algo de ejercicio en casa aunque solo fuera 10 minutos diarios o lo que aguantase? ¿realmente serviria de algo estando como estoy y sin tener conocimientos para hacer un entrenamiento o rehabilitacion realmente eficiente?

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Como minimo necesitaria saber que lo que estoy haciendo, aunque fuera poco, serviria de algo, porque si no la motivacion desaparece demasiado pronto.

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Deberia plantearme solamente el ir mejorando muy poco a poco, no puedo pretender de repente convertirme en practicamente una suerte de super hombre de Nietzche, enseguida me estresaria, se me iria de control manejar tantas responsabilidades nuevas para mi y me angustiaria, acabaria volviendo a la zona de confort enseguida, lo se porque ya lo he intentado, salir a comer a la mesa, intentar programar horarios, y cosas asi.

Ademas todo lo que hago es estar con el ordenador todo el dia, y eso es basicamente el entorno toxico que tengo, pero si me quitas eso a ver que hago durante todo el dia...

Hablando claro, lo unico que tenia pensado, aunque parezca muy poco es levantarme y hacer estiramientos y quizas dar puñetazos al aire o sentadillas o algun movimiento que me hiciera "activarme" y que la sangre fluyera, asi hasta que me cansara, que seguramente no duraria ni 10 minutos seguidos, pero la cuestion seria al menos ser constante, y hacerlo todos los dias, pero tendria que saber que por poco que sea esto me serviria de algo, que iria mejorando al menos un poco y tal vez con suerte solo con hacer esto con el tiempo podria hacer ejercicios algo mas intensos.

Lo de salir a la calle lo llevo muy mal, las ultimas veces que sali, hace mas de 1 año, me fatigaba mucho, tenia que sentarme a cada poco, encima me quedo la garganta toda herida porque iba jadeando mucho de lo mal que me sentaba sobreesforzarme caminando.

Ahora con el tema mascarillas, policias patrullando las calles, el ser asocial de toda la vida, y tener aversion a la policia y a toda la gentuza borrega que ha ido germinando desde que comenzo la plandemia, pues menos que nunca desearia salir a la calle con una mascarilla infernal de esas y sabiendo que si alguien me increpara podria perder el control, aunque no tendria porque pasar mientras siga esas normas absurdas que realmente no quisiera tener que seguir y que hasta ahora no he seguido aunque solo sea por no haber salido de casa.

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Realmente si lees mis mensajes lo que pretendo es empezar muy poco a poco, no creo que tenga la fuerza de voluntad, nunca la he tenido, para hacer todo lo que dice Triptofano asi de un dia para otro, pero al menos me gustaria empezar a hacer algo.

Y tampoco me veo pidiendo ayuda profesional ni aunque viniera un entrenador a casa o algo, la verdad, no se siquiera si sera posible con la plandemia, asi que al final es cuestion de si puedo hacer algo por mi mismo por poco que sea o directamente no puedo hacer nada...
 

Hector

La perfección es mi motor de vida
Unido
Abr 15, 2020
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Tienes que abeazar el naturalismo, y no hay nada más natural que moverse y hacer cosas. Ves a sitios interesantes, camina por el bosque o campo, intneta empezar a correr, ves a tomar el sol. Tienes que hacer algo sí o sí porque sino estas muerto en vida, y todo lo puedes hacer a solas si te sientes mejor, no tienes porque hacerlo con alguien, aunque sería mejor.
 
Unido
Sep 13, 2020
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Pues para sedentarios para evitar contracturas y pinzamientos yo diria que hacer solo estiramientos suaves y pues ya estando todo el dia en la pc podrias hacer el intento de ofrecer algun servicio ( aunque claro esta dificil y competido ), aprender wordspress para hacer sitios web, programción basica. para con algo de dinero comprarte digamos unas bandas elasticas-
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