Progreso Recordatorio que si nunca has estado bajo de grasa no puedes saber tu atractivo real EJEMPLO

chad1222

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Mayo 30, 2020
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¿Increíble progreso de un usuario de Looksmax que nos recuerda lo importante de bajar el porcentaje de grasa corporal?

Iré resumiendo al castellano los principales ideas del post (que esta en inglés el original).

Solia tener un porcentaje de grasa muy alto. No era un caso de obesidad en términos medicos (alcancé un máximo de 71kg), pero comia cualquier tipo de comida basura, chocolate, coca-colas... y no hacía ejercicio. Mi día entero se basaba en estar sentado. El resultado es que mi cara estaba hinchada de la hostia. Aquí teneis unas fotos, donde estimo que estaba entre un 30-35% de grasa corporal (en 71kg).
OK, now we’ve got that out of the way, I used to have a very high bodyfat percentage. I wasn’t necessarily obese in medical terms (I topped out at 71kg), but I ate an absolute fuckton of junk food, cola, chocolate etc and did no exercise whatsoever. My entire day was spent sitting in a chair, pretty much. The result was that my face was bloated as fuck. Here’s a few pics – I’d estimate I’m somewhere between 30-35% bodyfat in these photos (at 71kg)


Como podemos ver, tenia la cara redondeada, sin definición alguna. Podeis ver los problemas: grandes depositos de grasa, tercio inferior nefasto... etc

Poco después de estas fotos descubrí Lookism (comunidad Blackpill). Desgraciadamente no tenia ni puta idea de como hacer dieta más allá de morirme de hambre. Esto funcionó para perder peso, pero el ratio grasa/músculo no era nada bueno. Nada a extrañar pues estaba en déficit de 700 calorias al dia y comia las mismas porquerias solo que menos. Chicos necesitais comer proteinas mientras hagáis dieta. Y también necesitais hacer algo de ejercicio para no perder musculo. Hay que algo sí o sí.

De todos modos, después de perder 10kg con mi dieta (61kg en el momento), me seguia viendo como la mierda. No tan mal como antes pero tampoco muy bien. Seguia teniendo bastante grasa (alrededor del 20%). Así es como me veia después:
As we can see, the face is rounded, with no definition at all. Unfortunately I don’t have many pics where I’m not smiling (since this was before I discovered lookism and realized smiling in pics is generally bad for men), but you can all see the problems. Huge fat deposits, no lower third etc.

Now shortly after these pics, I discovered lookism, and went on a diet. Unfortunately, I didn’t have a fucking clue how to diet, beyond simply starving myself. Which worked to lose weight, however the muscle/fat loss ratio wasn’t good. No wonder – I was on 700 calories a day with the majority of the time it being something like a bag of crisps and a couple of chocolate bars (i.e. the same crap I was eating before, just way less of it). Not enough protein = a whole lot of muscle loss occurred along with the fat. You need to eat your protein when dieting, boyos (0.8g per lb of bodyweight). You also need to do some exercise too in order to minimize muscle loss. I’ve hated on gymcelling here for a while – mainly because the gymcels concept of gym is that you should eat big, get strong, pack loads of muscle (and fat) on, and if you suggest this is retarded, the gymcels ‘argument’ against you is ‘hurr, I could totally win in a fight bro, you wouldn’t say it to muh face bro’. Kill yourselves, immediately. With that said, lifting while being in a calorie deficit can work, as can a number of other physical activities like rock climbing, swimming, whatever you want really. But you have to do something.

Anyway, after my crash diet and losing 10kg (i.e. I was 61kg now), I still looked pretty shit. Not as bad as before, but certainly not good. I still had a fairly high bodyfat percentage (mid 20s – measured by one of those bodpod air displacement machines – they’re accurate to within a couple of percent). Here was how I looked after that


Sí, seguia hinchado. Lo segundo que hice fue pasar de recortar un poco de grasa a entrar en niveles de DEFINICIÓN, vereis que en este tramo hay mucho más cambio que de 30% a 20%.

En este punto ya aprendí dietas efectivas, ejercicios y nutrición. Comencé comiendo 1300 calorias por día pero tomando 0,8g de proteina por libra de peso.
So yeah, still bloated – and it just goes to show that if you’re a ‘normal’ weight/BMI, it absolutely does not mean this advice does not apply to you – at a ‘normal’ weight with a sedentary life and poor diet, you likely have a much higher than optimal bodyfat percentage. The second thing to take away is that fat loss into lean levels changes your appearance a lot more than simply going from a bodyfat percentage in the 30s to 20s – as you’ll see.

At this point I smartened up, learned about effective diet, exercise and nutrition, started eating 1300 calories a day but getting 0.8g protein per lb of bodyweight. Finished my diet today – I now weight 53kg and am around 10% bodyfat (no I really don’t care if you look at the pic and think I’m 9% or 11%, it’s not really relevant to the point I’m making. And I definitely don’t care if you think I’m a ‘twink’ or you could take me in a fight – again, kys gymcel).

Foto para ver la definición en el cuerpo.

ejemplo_bajagrasa.jpg


Vale, este es el resultado después de recortar otros 8kg, fotos del final del proceso:


En conclusión: Estar definido es clave para la cara, no puedes saber cuan guapo eres si jamás has estado definido.

Post original
 

Oscar

Fundador de Ildefonso Zuloaga
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Ahora se ve bien refachero
 
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Hay que comentar también que a este forero de Looksmax le hicieron una liposucción en la zona del cuello y mandíbula. Pero sí, tener un % de grasa muy bajo es el primee looksmax que debería plantearse todo el mundo
 

chad1222

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Hay que comentar también que a este forero de Looksmax le hicieron una liposucción en la zona del cuello y mandíbula. Pero sí, tener un % de grasa muy bajo es el primee looksmax que debería plantearse todo el mundo
No lo sabía tú
 
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No lo sabía tú
Yo le seguía bastante cuándo el era más activo en .me, tiene algunos post hablando sobre lo fácil que le fue ligar en diversos países de Asia y Europa del Este, incluso después de haber vuelto a engordar un poco. Te abro los ojos a que quizás el problema no eres tú, sino las mujeres occidentales
 

Hector

La perfección es mi motor de vida
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Yo le seguía bastante cuándo el era más activo en .me, tiene algunos post hablando sobre lo fácil que le fue ligar en diversos países de Asia y Europa del Este, incluso después de haber vuelto a engordar un poco. Te abro los ojos a que quizás el problema no eres tú, sino las mujeres occidentales
Cuál es tu @ en .me? Yo cuando entre ya no estaba este tío activo creo...
 
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Qué pasada, qué cambio, aunque si ha pasado por quirófano (que es normal porque tenía la cara muy muy redondita..) no tiene tanto "mérito".
Pero ha quedado genial. Y si hace pesas y come más le afectará a la cara? desde el desconocimiento, porque es una pena que sea chico y pese tan poquito
 

chad1222

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Qué pasada, qué cambio, aunque si ha pasado por quirófano (que es normal porque tenía la cara muy muy redondita..) no tiene tanto "mérito".
Pero ha quedado genial. Y si hace pesas y come más le afectará a la cara? desde el desconocimiento, porque es una pena que sea chico y pese tan poquito
No se hizo nada en la cara, es solo la perdida de grasa.
 
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Hombre, una liposucción no es precisamente nada. En un principio sólo fue la zona de la mandíbula, pero claro, se nota bastante
Una liposucción es claramente hacerse algo, quitas adipocitos, y raramente vuelven tengo entendido
 
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Una liposucción es claramente hacerse algo, quitas adipocitos, y raramente vuelven tengo entendido
No, literalmente no vuelven
Adelgazar implica reducir el tamaño de del tejido adiposo, con una liposucción lo eliminas directamente.
 
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